Todo el mundo sabe que estamos hechos de todo lo que comemos y que nuestro cuerpo responde de acuerdo a los nutrientes que le aportamos. Los científicos han dedicado varias décadas a reducir los elementos que tienen un efecto beneficioso sobre nuestros cuerpos. Debido a nuestras apretadas agendas, es casi imposible encontrar tiempo para cocinar algo desde cero. Por costumbre, corremos a la tienda de comestibles más cercana y tomamos nuestra comida preempacada favorita para la cena. Estos alimentos suelen estar listos para comer y sus componentes no son del todo saludables. Las opciones de comida rápida están cargadas de varios conservantes que son perjudiciales para el organismo. Si usted es el que sigue un viaje de acondicionamiento físico, sabe que hay algunos nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita. No importa lo duro que entrenemos, sin una nutrición adecuada no habrá progreso. Recomendamos evitar la comida rápida, ya que estos alimentos contienen significativamente más calorías pero no tienen valor nutricional. Nuestros cuerpos requieren diferentes tipos de nutrición y en este blog discutiremos los cuatro principales que debes conocer. La mejor fuente de todos los nutrientes esenciales son los alimentos integrales. Ahora, sin más preámbulos, entremos en eso.
Los 4 nutrientes más importantes que nuestro cuerpo necesita y por qué
Los 4 nutrientes más importantes que nuestro cuerpo necesita y por qué
proteína
La función principal de este elemento dietético es construir y reparar todos los tejidos del cuerpo. También se considera que es la parte más importante de la fuente de energía del cuerpo. En la fabricación de todos los tejidos, el ingrediente clave es un aminoácido rico en proteínas. Nuestros cuerpos liberan constantemente varias hormonas y forman enzimas, anticuerpos y más. La proteína es la parte esencial de estas reacciones.
carbohidratos
Aunque la función principal de los carbohidratos es proporcionar energía al cuerpo, es solo la nutrición la que permite que nuestro cerebro funcione correctamente. La forma perfecta de obtenerlos son los cereales integrales y cualquier producto elaborado a partir de ellos. Las cosas para usar incluyen arroz integral, avena, maíz, etc. Recomendamos encarecidamente eliminar el azúcar y los alimentos refinados de su dieta para obtener resultados efectivos. Los granos refinados incluyen arroz blanco, pasta, pan blanco, etc.
Agua
Estamos compuestos por más del 70% de agua, un componente crucial para las funciones vitales del cuerpo. Además, actúa como principal transportador de los demás nutrientes para transportarlos a todos los rincones de nuestro organismo. Según los expertos, una persona promedio debería beber alrededor de 3,5 litros de agua todos los días. Cubrirá el 80% de las necesidades del organismo; El 20% restante proviene de las comidas que comemos. También debemos consumir frutas enteras para que puedan cubrir las necesidades de fibra, vitaminas y minerales.
Agua
grasas
Como ya sabemos, los carbohidratos son la principal fuente de energía; Sin embargo, las grasas están presentes para satisfacer las necesidades cuando los carbohidratos no están presentes. También forma una capa aislante en la que se absorbe una variedad de vitaminas para brindarle la mejor protección integrada de órganos de su clase. Hay diferentes formas de grasa en el cuerpo, tanto sólidas como líquidas. Mientras prepara su dieta, tenga cuidado de no caer en una sobredosis de grasas no saludables. Los expertos aconsejan mantener al mínimo la proporción de carne roja, mantequilla, helado y queso.
