Junto con todas las demás cosas que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera óptima, mantenerse hidratado es una de las tareas más importantes. A veces sentimos la necesidad de beber agua; Esto suele ocurrir en verano. La fuente principal de todo alimento es la comida que comemos. Los expertos desaconsejan enfáticamente abandonar las comidas rápidas, ya que no solo contienen muchas calorías vacías, sino que también tienen varios efectos secundarios en el cuerpo. Además, nuestro cuerpo elimina alrededor del 20% del agua que necesita a través de nuestras comidas y necesitamos comer sano. En lugar de depender de los alimentos envasados listos para comer, elegimos de la tienda de comestibles más cercana. Intentaría comer alimentos integrales, incluidas frutas y verduras. Estas opciones de alimentos también proporcionan una parte importante de las necesidades nutricionales, junto con fibra y otros minerales. En este blog, compartimos cinco vegetales que debes incluir en tu dieta para mantenerte hidratado durante todo el día.
Manténgase hidratado: las 5 mejores verduras para elegir
Manténgase hidratado: las 5 mejores verduras para elegir
lechuga
Todos hemos oído hablar de los beneficios para la salud de la lechuga; Nos complace informar que casi el 96 % es agua. Si tomas una taza de lechuga con una cantidad de unos 72 gramos, obtendrás 59 ml de agua. Además, una sola taza cumple con el requerimiento diario de folato y proporciona 1 g de fibra. La presencia de fibra y agua reduce el recuento de calorías a solo 10 por cada 72 gramos.
calabacín
Un vegetal que contiene casi un 94% de agua, el calabacín es conocido por sus propiedades beneficiosas. Es una opción perfecta cuando no puedes beber suficientes líquidos. Una sola taza de calabacín picado aporta 124 gramos y contiene 1 gramo de fibra y un 90% de agua. Al igual que la lechuga, te mantiene satisfecho por más tiempo. La combinación ofrece una gran cantidad de nutrientes y una menor cantidad de calorías. Una sola taza también proporciona el 35% de sus necesidades diarias de vitamina C.
apio
Este es consumido por un gran número de personas después de la pérdida de peso debido a la menor cantidad de calorías y la gran cantidad de agua. Una sola taza proporciona 16 calorías y proporciona fibra, así como varios otros nutrientes. Si vamos al detalle, el apio contiene buenas cantidades de potasio y vitamina K, dos elementos imprescindibles a la hora de proteger frente a enfermedades cardiovasculares.
Tomates
Esta verdura se compone de más del 94 % de agua y contiene muchos nutrientes, p. B. Vitamina A, C, etc. Estas vitaminas se consideran refuerzos inmunológicos, y una sola taza de tomate proporciona solo 32 calorías y 4 onzas de agua. También habrá una buena cantidad de antioxidantes que ayudan a combatir muchas enfermedades.
Tomates
coliflor
Contiene más del 92% de agua y también contiene una gran cantidad de nutrientes para ayudarlo a mantenerse en forma. Con solo 25 calorías, una sola taza de coliflor proporciona 100 ml de agua. Contiene más de 15 vitaminas esenciales y otros nutrientes como la colina. En particular, contribuye a una mejor función cerebral y también es bastante raro, ya que no se encuentra en la mayoría de los demás vegetales acuosos.
