El sueño realmente puede afectar tu estado de ánimo
Si está durmiendo muy poco o no ha dormido bien, incluso las cosas más pequeñas pueden hacer que se enfade con los demás o simplemente que se sienta francamente malhumorado. Realmente no nos volvemos más cuerdos si no dormimos lo suficiente. Pero, ¿cuánto sueño necesitas para sentirte lo mejor posible en términos de estado de ánimo?
Ocho horas
Necesitan ocho horas de sueño para funcionar correctamente. Así que no es realmente sorprendente que realmente necesites ocho horas de sueño para mantenerte de buen humor y con una actitud positiva. Ocho horas de sueño te ayudarán a mantenerte alerta y optimista. Investigación realizada por maxilar confirma esto. ¡Eso significa que tienes otra buena excusa para atrapar algunos Zs adicionales!
Buen humor
maxilar es una empresa que fabrica rastreadores de actividad. Utilizaron datos de miles de usuarios para descubrir cómo los patrones de sueño afectan el estado de ánimo. Y resulta que las personas que dormían de ocho a nueve o nueve horas y media cada noche tenían el mejor humor. Pero si duermes más, el estado de ánimo vuelve a caer. Por lo tanto, dormir demasiado puede no ser beneficioso tampoco.
Un poco más
¿Duermes ocho horas por noche pero no notas una diferencia en tu estado de ánimo? ¿Siempre te acuestas temprano y duermes la cantidad recomendada de horas y todavía te sientes malhumorado y mareado? Entonces podría beneficiarse de dormir un poco más cada noche. Si duermes una hora más de lo habitual, te despiertas un cinco por ciento más feliz.
Así que el secreto del buen humor es dormir mucho, pero no demasiado. ¡Así que siempre te despiertas del lado derecho de la cama!
Fuente: JOE | Imagen: Unsplash, Tyler Nix
