No hay muchos superalimentos, pero el superalimento más común disponible en cualquier lugar y en cualquier momento son los huevos. Ciertos minerales y vitaminas son necesarios para un cuerpo sano. Nuestras apretadas agendas finalmente nos obligan a recurrir a alimentos envasados que están muy procesados con químicos dañinos para prolongar la vida útil. Entre los diversos efectos negativos de estas opciones alimentarias, destaca que los alimentos procesados aumentan significativamente el riesgo de obesidad. La razón principal de esto es que, si bien la cantidad de calorías será mucho mayor, la mayoría de ellas son calorías vacías que agregan grasa. Al tratar de seguir una rutina saludable, el primer cambio que debe registrarse es su dieta. Le recomendamos encarecidamente que cambie a alimentos integrales y evite la comida rápida a la que está acostumbrado. Como todos sabemos, el desayuno es la comida más importante del día y también debe ser la que más nutrientes contenga. En este blog, discutimos las principales razones detrás de nuestra recomendación de agregar huevos a su primera comida del día. Sin más preámbulos, entremos en materia.
Aquí hay 5 razones por las que deberías comer huevos en el desayuno
Aquí hay 5 razones por las que deberías comer huevos en el desayuno
Alimento
Cuando clasificamos los alimentos por sus nutrientes, los huevos encabezan la lista. No solo están presentes numerosas vitaminas, sino que también contiene ácido fólico, selenio y fósforo. Una sola célula hace un pollo, lo que demuestra que tiene todos los nutrientes esenciales, incluidos el zinc y el calcio. Un huevo contiene 77 calorías y la friolera de 6 gramos de proteína.
Recibe colina
Sí, tal vez como yo nunca hayas oído hablar de este nutriente. Cuando escuché por primera vez este término de un profesional de la salud, tenía curiosidad por saber más sobre él. Generalmente se clasifica en la categoría de vitamina B. Aunque este nutriente tiene varias funciones, la principal es la construcción de membranas celulares. En caso de deficiencia, tiene un efecto profundo en la salud de muchas maneras. Un huevo es una fuente perfecta de colina; con un solo huevo que proporciona alrededor de 100 mg.
Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares
Estamos viendo un aumento en el número de enfermedades del corazón, que se deben principalmente a los niveles altos de colesterol. El tipo responsable de esto se llama LDL. Se clasifica además en dos partes; pequeño y grande Varios estudios muestran que los más pequeños de los dos son más peligrosos. Los huevos contienen las vitaminas y los nutrientes para convertir estas partículas LDL más pequeñas en partículas más grandes, lo que en última instancia reduce el riesgo.
Ayuda con la pérdida de peso.
Hay diferentes personas entre nosotros que están tratando de perder grasa extra, y el viaje para lograrlo está lejos de ser fácil. El principal obstáculo es nuestra dieta y le recomendamos encarecidamente que preste atención a los ingredientes que está poniendo en su cuerpo. Comer una dieta rica en nutrientes como los huevos te ayudará a mantener una dieta equilibrada que, en última instancia, te ayudará a eliminar el exceso de grasa.
Ayuda con la pérdida de peso.
Ayuda con la pérdida de peso.
Proporciona aminoácidos
Si nos fijamos en los ingredientes esenciales que juegan un papel fundamental en la formación de nuestro organismo, son las proteínas. No solo en términos de estructura, sino también de que las proteínas ayudan a que nuestro cuerpo funcione correctamente. Con toda la ingesta que se basa en alimentos procesados, los niveles de proteína en nuestro organismo son demasiado bajos y para suplir la carencia debemos recurrir a los huevos. También contiene todos los aminoácidos en la proporción justa.
