¡Así te duermes más rápido!
Simplemente desplazándose por Facebook, leyendo otro artículo en línea, respondiendo el mensaje de texto de un amigo o terminando el último nivel de Candy Crush… todos sabemos que usar su teléfono antes (o a la hora) de acostarse no es realmente bueno para usted. Pero de alguna manera parece que no podemos detenerlo. Con estos consejos, su teléfono ya no podrá perturbar su sueño.
1. Hora de acostarse
El consejo más importante es asegurarse de que su teléfono no sea una gran distracción. Y la mejor manera de hacerlo es usando las funciones especiales de “no molestar” o “reposo” de su teléfono. Casi todos los smartphones tienen esa función y aseguran que no recibas tantas notificaciones. Si no recibe tantas notificaciones, no se distraerá tanto de su teléfono. Por lo general, puede ajustar este tipo de configuraciones para satisfacer sus necesidades. Ejemplo: A veces puede permitir que pasen ciertas notificaciones de ciertos contactos. Entonces, cuando sea hora de acostarse, no se mantendrá despierto por el zumbido y el pitido de su teléfono en su mesita de noche.
2. Filtrado
Si ha estado al teléfono por la noche, probablemente haya notado que en algún momento sus ojos comienzan a doler. Esto se debe a la luz azul que emana de la pantalla de su teléfono. ¡Y esa luz azul realmente puede afectar tu sueño! La luz azul también se encuentra en la luz solar, lo que significa que su ciclo biológico de sueño y vigilia puede perder el equilibrio cuando sus ojos están expuestos a la luz azul. El resultado es que te quedas despierto por la noche. Afortunadamente, su teléfono probablemente también tenga una configuración de filtrado de luz azul. Incluso puede configurar un temporizador para asegurarse de que su filtro de luz azul se encienda cuando sea hora de acostarse.
3. Luz brillante
Otra forma de reducir la luz azul que emana de su pantalla es reducir el brillo de su pantalla. Entonces, cuando el sol se pone y está oscuro afuera y adentro, es posible que desees bajar el brillo de tu teléfono. De esa manera, su cuerpo todavía sabe que es hora de dormir y no tiene que quedarse despierto dando vueltas toda la noche.
Fuente: Zen.nl | Imagen: Unsplash, Nubelson Fernandes
